Uyumadan önce yapılmaması gereken 3 şey

Herkese merhabalar.Maalesef ülke olarak çok zor günler geçiriyoruz.Bu yüzden yazıma başlarken öncelikle güzel günlerin gelmesini temenni ediyor ve artık kötü olaylar yüzünden değil de bir bilim insanımızın nobel almasıyla heyecanlanacağımız günlerin gelmesini umutla bekliyorum.Özellikle son günlerle yaşadığımız stresle birlikte zaten çok yaygın olan uykusuzluk problemi giderek artmaya başladı.Bu sebepten ötürü bugünkü yazımda yaptığımız zaman uykularımızı kaçıran ve bizi rahat bir uykudan alıkoyan 3 alışkanlıktan bahsedeceğim.Sağlıklı bir yaşam için kaliteli uyku olmazsa olmazlardan olduğu için bu 3 alışkanlığı yapıyorsanız derhal terk etmenizi tavsiye ediyorum.Umarım hepinize faydalı bir yazı olmuştur.Keyifli okumalar...

1.Yataktayken telefon/tablet kullanmak

Teknoloji çağına girdiğimiz günden beri telefonlarımız hepimizin vazgeçilmez bir parçası oldu.Artık neredeyse her insan  sosyal medyada vakit geçirmeden uyumuyor.Fakat uzmanlar tarafından yapılan araştırma sonuçları teknolojik aletlerin yaydıkları ışıkların vücudumuzda melatonin hormonunun salınımını engellediğini başka bir deyişle kaliteli bir uykuyu önlediğini söylüyor.

2.Aşırı veya yanlış yemek

Yatmadan önce minik bir atıştırma yapmak dünya genelinde en yaygın olan yeme alışkanlıklarından biri.Fakat aslında bu alışkanlık sabahları uykusuz bir şekilde uyanmamızın sebeplerinden.Şöyle ki yemek yedikten sonra vücudumuz sindirimle meşgul olduğundan tam olarak rahatlayamıyor bu da rahat bir uykuyu engelliyor.Rahat bir uyku için yatmadan önceki 2-3 saatlik zaman diliminde yemek yemekten kaçınmak gerekiyor.

Üzücü bir gerçek daha var ki çikolata uykumuzun en büyük düşmanlarından biri.Çikolata içerdiği kafein (beyindeki bir nörotransmitter olan adenozinin yerine geçerek uykuya engeller) ve teobromine (uykusuzluğu arttıran bir uyarıcı) aracılığıyla uyku sorunlarını tetikliyor.Üzücü ama gerçek bu...

3.Sigara içmek

Sigaranın başlı başına kötü bir alışkanlık olduğunu hepimiz biliyoruz.Sigara şeker hastalığından tutun da alzheimer'a kadar çeşitli hastalıklara sebep olur.Bugünkü konumuz olan uykuya etkisi ise bir uyarıcı olan nikotine sahip olduğu için vücudun rahatlamasını engellemesi.

Hepinize okuduğunuz için çok teşekkür ederim.Umarım huzurlu mutlu günlerimiz yakındadır.Sağlıcakla kalın...